Гештальт-терапия - что это?

С какими проблемами приходят к гештальт-терапевту?

Из практики Медицинского центра «Ваш семейный врач» (г. Гомель), люди обращаются за помощью к гештальт-терапевту в самых разных жизненных ситуациях, в том числе:

• проблемы в отношениях с близкими;
• чувство тревоги, депрессия;
• неопределенность в жизненном выборе;
• сложность в общении с окружающими;
• повышенная эмоциональность;
• проблемы с адаптацией к жизненным изменениям (потеря работы, развод и т. д.).

Как и любой метод лечения, гештальт терапия имеет показания и противопоказания. К гештальт-терапевту часто обращаются люди, столкнувшиеся с трудностями в общении, возникающими проблемами в отношениях или на работе, появление депрессии или тревожности, а также чтобы решить личные проблемы. Противопоказаний к гештальт-терапии практически нет.

Гештальт-терапия может быть применена в широком спектре психологических проблем, тревожность, фобии, комплексы, проблемы в отношениях и многие другие. Также гештальт-терапия может помочь людям, желающим работать над своим личностным ростом.

Как действует метод гештальт-терапии

Гештальт-терапия работает на основе целостности и уделяет большое внимание восприятию человеком окружающего мира, а также его чувствам и эмоциям. Гештальт-терапевт создает условия для охвата ситуации в целом и помогает пациенту увидеть ее суть.

Терапевт использует различные техники, чтобы помочь пациенту увидеть “корень проблемы” и свои отношения с другими людьми. Гештальт-терапия помогает человеку войти в контакт с собой, то есть со своими эмоциями, понять свои чувства и ощущения и найти путь к самоактуализации.

Цели и основные принципы гештальт-терапии

Одним из основных принципов гештальт-терапии является принцип «здесь и сейчас», который означает, что терапевт и пациент работают в настоящий момент времени, и уделяют внимание именно тому, что происходит в данный момент. Этот подход позволяет пациенту более глубоко ощутить свои эмоции и их воздействие, что помогает в процессе их осознания и преодоления.

Главной целью гештальт-терапии является помощь пациенту в осознании своих эмоций и переживаний, а также в их преодолении.

Эффективные методики и техники

В гештальт-терапии используются различные методики и техники, которые помогают клиенту достичь целей терапии. Одной из методик является технология «контактной границы», которая помогает клиенту лучше понимать границы своей личности и границы его отношений с другими людьми.

Техника "Горячий стул" является одной из основных в гештальт-терапии. Эта техника помогает пациенту осознать свои эмоции и ощущения, а также выразить их. Клиент представляет себе кого-то или что-то, что вызывает у него отрицательные эмоции, на пустом стуле напротив. Затем он выражает свои чувства.

Еще одной эффективной методикой гештальт-терапии является техника «расстановки» или «расстановка по Хеллингеру». Эта техника позволяет клиенту увидеть свои проблемы и отношения с другими людьми в новом свете. Пациент расставляет предметы, которые означают его проблемы и отношения, в соответствии с его восприятием. Терапевт поможет понять, как изменить отношения и решить проблемы с возвратом в русло “нормальной” жизни.

Это далеко не все применяемые методики и техники.

Небольшие советы от центра “Ваш семейный врач” (г. Гомель)

Применяемые методики и техники успокаивают, помогают контролировать свои эмоции и справиться даже с очень большими проблемами.

Но, кроме сеансов терапии у специалиста, чтобы привести в порядок свои мысли и эмоции, необходимо уделять время самому себе.

Также, значительно усиливают эффект гештальт-терапии, помимо повышения настроения и снижения уровня напряжения и стресса, регулярные прогулки на свежем воздухе, занятия спортом.